[...] zrobię opuszczanie :-)) Dzień 7, 03.08.2016 DNT, cały dzień w podróży DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowY 2. mąka ryżowa, jajko, olej kokosowy 3. wołowina, kawałek bułki z warzywami Dzień 8, 04.08.2016 Rano: BIEG : 35 min Miałam dalej zakwasy na nogach. Ciężko się biegało, ale nogi się trochę rozruszały:-) Wieczorem: [...]
aisakdan Witam Cie w moich skromnych progach %-) Milo mi, ze bedziesz zagladac i mam nadzieje, ze wyciagniesz z tego dziennika cos dla siebie :-)) Ludzie w ogole nie maja swiadomosci jak wazne jest poprawne siadanie, schylanie sie po siatki z zakupami czy nawet pchanie dziececego wozka albo noszenie go na biodrze czy na rekach. Na szczescie jest [...]
Witam, mam dylemat ktora dieta bardziej nada sie na redukcje tkanki tłuszczowej - keto czy zbilansowana. Obecnie ważę ok. 84kg wzrost 176. Chciałbym schudnąć do ok 76-77 kg zachowując jak najwięcej wypracowanego mięśnia. Celuje w kaloryczność 2300 kcal. Rozkład na keto: Oparta głównie na jajkach, maśle, śmietanie 30,wiorkach kokosowych, serze [...]
Słyszałem o osobach co podjadaja kit kata czy chrupki pedigri itp %-) o jakim smaku masz, jak wołowina to potężna dawka białka będzie Pazurkami na pewno dawkujesz kreatynę %-) Na siłce kiedyć piątki leżały w stosie jedna na drugiej, i widzę jak niewiasta się męczy to jej pomogę a ona poazuje że przez pazurki nie moze chwycić }:-( Zmieniony przez [...]
[...] na kosztach, to inwestuj w podroby - serca, żołądki, wątróbkę. Raz, że tańsze niż pierś, a dwa, że bardziej tłuste - kcal pójdą w górę. Pasuje rybki tłuste wrzucić. Makrelka, łosoś, pstrąg, śledź. No i oprócz tego nei bój się tłustych mięs - wieprzowina, wołowina (karkówka, schab, itd) :) Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2016-08-11 06:56:11
Asia na ten odpoczynek to jeszcze 2 tygodnie musze czekac ale juz duza sprawa z bani.... Strumyk oj ciezko mi to luzowanie idzie, tyle emocji sie nagromadzily+ hormony, raz sie ciesze a raz placze %-) 11.08DZIEN 52 DT Aktywnosc Trening silowy -mial byc polaczany z treningiem gory ale po piwerwsze miesnie plecow mam bardzo spiete i to by nie byl [...]
moja propozycja jeszcze - zamień z jednego posiłku tego kurczaka na jakieś czerwone mięso - wołowina, łopatka itp wbijesz więcej kalorii z tłuszczy z takiego mięsa i pewnie będzie ciut zdrowiej niż ta kura, która świeci w ciemnościach.. ;( ten tuńczyk - jesz codziennie? tuńczyk jest zdrowy ale jedzenie go codziennie.. jak dobrze pamiętam to nie [...]
[...] typu parówki czy kiełbasy. Parówki na przykład jadłem tylko na studiach z braku kasy. Teraz jak widzę Parówki u nich to slinotoku dostaje. I nie ważne jakie bo mają z szynki,wieprzowe ,kuraka i indyka. Tylko wołowych nie mają. Nie wiem czy w ogóle są gdzieś. No chyba że ta wołowina to kon. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-12 15:41:40
@wuper, na forum wyczytałem gdzieś, że takim optymalnym przyrostem jest ok. 0,3-0,4 na tydzień, więc myślałem, że to w porządku. Co byś powiedział na dodanie raz w tygodniu HIITa + drobnę obcięcie węglowodanów, tak z 50g? Chyba że na razie zostać tylko przy obniżeniu podażu węgli? @blue_hope Tak myślałem o tej wodzie, ale nie chciałem się [...]